A cosa associ la Svezia? Battaglia di Poltava, gruppo ABBA, famiglia svedese o muro svedese? Ed è anche il luogo di nascita di Anna Johansson, una dottoressa che ha rivoluzionato l'alimentazione con una dieta come la "Dieta dei 6 fiori".
L'essenza della dieta
Puoi immediatamente calmarti, devi mangiare non solo sei petali al giorno, la dieta è più varia e, in linea di principio, non include i fiori. Sebbene il dottJohansson promette che con la sua dieta si possono perdere 5 kg in una settimana, sembra un risultato incredibile.
Un petalo è un giorno di dieta in cui puoi mangiare solo una certa quantità di un tipo di cibo. L'ordine dei giorni è importante, quindi puoi persino disegnare un fiore con sei petali, scrivere su ogni menu e un numero di serie e seguire rigorosamente i consigli.
Questa, tra l'altro, è la comodità di questa dieta. Non devi indovinare cosa mangiare. Sai esattamente qual è la tua dieta per i prossimi giorni.
In un certo senso, questa è una dieta mono, ma il corpo non ha il tempo di abituarsi a un tipo di cibo e passare a una modalità di risparmio energetico. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le diete mono che durano meno di un giorno sono più efficaci per bruciare i grassi.
I risultati di questa dieta si ottengono attraverso un'alternanza proteine-carboidrati e una riduzione della quantità di calorie consumate. Mangi un tipo di cibo ogni giorno e non mescoli proteine e carboidrati, il che ti consente di abbattere i grassi in modo più efficiente.
Come cucinare il cibo
Il cibo può essere bollito, in umido, al forno o in umido, ma è severamente vietato friggere o aggiungere olio. Inoltre, l'autore suggerisce di limitare il consumo di caffè a 1-2 tazzine al giorno. Ovviamente senza zucchero. Secondo lei, è meglio bere tè o acqua minerale senza gas in una quantità di almeno 1, 5 litri al giorno. Ma in nessun caso dovresti bere cibi liquidi solo 30 minuti prima di un pasto o un'ora dopo.
E affinché la sensazione di fame non ti conquisti, dividi tutto il cibo in 4-5 ricevimenti. E non è necessario attenersi a intervalli fissi. volevi mangiare? Sono andato e ho mangiato qualcosa. Bene, o bevuto tè verde.
Puoi attenerti alla dieta per due settimane di seguito. Ma non dimenticare di fare una pausa di almeno due settimane prima di riprovare.
Con tutto questo, la dieta è controindicata:
- Incinta;
- madri che allattano;
- Nelle malattie del fegato, dei reni, del pancreas, del cuore, del sistema endocrino (soprattutto il diabete);
- Con anemia;
- In caso di infezioni o subito dopo una malattia;
- peggioramento di una malattia cronica.
E sebbene questa non sia una controindicazione diretta, sarà difficile per te seguire una dieta del genere se lavori. Pertanto, è meglio salvarlo per le vacanze.
Dieta dei fiori: un petalo ogni giorno
E ora diamo un'occhiata più da vicino a cosa ha inventato questo svedese.
primo petalo
Il primo giorno si consiglia di mangiare solo pesce, ma non più di 500 grammi, ovviamente non dovrebbe essere mangiato tutto in una volta, ma dovrebbe essere distribuito durante il giorno. Da questi 500 grammi si possono fare alcune cotolette, cuocere il pesce al forno o alla griglia, preparare stufati e persino la zuppa di pesce, che è composta da acqua, spezie e pesce.
Un esempio di menu potrebbe essere simile a questo:
- Colazione: filetto di pesce persico bollito (merluzzo, nasello o lucioperca);
- Pranzo: Pesce magro (es. carpa) al forno con aneto e prezzemolo o cotolette di filetto di carpa argentata;
- Spuntino: torte di pesce, pesce a bagnomaria o zuppa di pesce (senza verdure, solo spezie ed erbe aromatiche);
- Cena: lucioperca bollita o pesce alla griglia.
Secondo Petalo
Puoi concederti un totale di 1500 grammi di verdure ed erbe aromatiche. Meglio se si tratta di verdure a basso indice glicemico: zucchine, cavolfiori, cetrioli, pomodori, zucca. Non va solo in scatola perché è lì che viene aggiunto lo zucchero.
Certo, non devi limitarti a insalate e verdure crude. Puoi fare uno stufato, una casseruola o semplicemente bere un bicchiere di succo di verdura, ovviamente non dal negozio.
- Colazione: carote grattugiate con cannella o vaniglia;
- Pranzo: stufato di verdure o purè di patate, vinaigrette;
- Spuntino: patate lesse, cavolo cappuccio o verdure stufate;
- Cena: insalata, verdure grigliate.
terzo petalo
Il terzo giorno riceverai in premio 500 grammi di pollo. Perché un prezzo? Sì, perché da questa quantità si possono preparare tante cose gustose e nutrienti. Per inciso, spezie ed erbe aromatiche possono essere incluse nella dieta in quantità illimitate in tutti i giorni di dieta.
Le opzioni adatte per i piatti sarebbero pollo bollito o brodo di pollo al forno.
- Colazione: filetto di pollo bollito;
- Pranzo: petto di pollo al cartoccio;
- Spuntino: brodo di pollo o pollo alla griglia;
- Cena: filetto di pollo bollito.
quarto petalo
giorno del grano. Assolutamente senza cereali, ma non più di 200 grammi (prima della cottura). Puoi scegliere un tipo e mantenerlo, oppure puoi preparare più cereali durante il giorno. È meglio scegliere riso selvatico, miglio, grano saraceno, farina d'avena.
- Colazione: farina d'avena sull'acqua;
- Pranzo: porridge di grano saraceno sull'acqua con spezie;
- Spuntino: porridge di riso in acqua con sesamo;
- Cena: porridge di grano saraceno alle erbe.
quinto petalo
Per un giorno dovresti mangiare 500 grammi di ricotta. Meglio ovviamente se non particolarmente untuoso. Per fare questo, puoi bere del kefir, yogurt magro o latte.
- Colazione: ricotta senza grassi con yogurt;
- Pranzo: ricotta senza grassi con latte;
- Spuntino: ricotta senza grassi senza additivi;
- Cena: ricotta senza grassi con yogurt.
sesto petalo
A vostra disposizione 1500 grammi di qualsiasi frutto. Puoi mangiarli crudi, preparare insalate o bere succhi. Dipende da te.
Puoi bere tè e acqua minerale tutti i giorni, ma escludere il caffè o ridurre al minimo i consumi. Sì, lo zucchero deve essere evitato.
- Colazione: due mele rosse con una tazza di tè verde;
- Pranzo: una banana e tre kiwi;
- Spuntino: un'uva e un'arancia;
- Cena: due mele verdi.
settimo petalo
No, questa non è un'illusione ottica. E sì, hai letto correttamente il nome della dieta. Ci sono davvero sei petali e devi alternare sei tipi di diete, ma c'è qualcosa di importante come abbandonare la dieta. Il giorno in cui ti rendi conto che puoi fare qualsiasi cosa.
La cosa principale in questo giorno è non rilassarti così tanto da recuperare metà di ciò che hai perso. Qualcuno sta raccomandando una graduale eliminazione, consigliando di mangiare solo i cibi che hai mangiato durante una dieta per ora e di aumentare solo leggermente le porzioni.
I sostenitori dei metodi radicali affermano che il modo più semplice non è per noi e suggeriscono di trascorrere il settimo giorno esclusivamente sull'acqua. Quale di queste due opzioni ti si addice di più: scegli tu stesso.
Naturalmente, puoi anche semplicemente agitare la mano e tuffarti di nuovo nel mondo delle deliziose torte.
Perché l'alimentazione è buona
Questa dieta ti aiuterà se decidi di perdere peso? Sicuramente sì, gli svedesi hanno fatto del loro meglio. Se provi, perderai 0, 6 - 0, 9 kg al giorno.
Riuscirai a sopravvivere senza problemi? Anche una risposta positiva. La dieta è abbastanza semplice e permette di mangiare abbastanza per non guardare con nostalgia e nostalgia un pezzo di pane.
Tuttavia, nonostante tutta la sua efficacia, "6 petali" non risolve ancora il problema della tua dieta futura. Passeranno sei giorni di dieta e tornerai alla tua dieta abituale e ti restituirà già i chilogrammi persi. Quindi, anche se segui questa dieta, è meglio vederla come un'opportunità per fare un passo verso un futuro più sano.