Dieta "Preferita": esempi di dieta e commenti del medico

Diet Beloved colpisce per la sua semplicità e accessibilità. Nessun conteggio delle calorie e cibi esotici! Scegli quello più adatto a te e perdi 15 kg in una sola settimana!

La dieta economica e molto efficace Favorite giustifica pienamente il suo nome: è uno dei metodi più popolari per perdere peso velocemente sia per le donne che per gli uomini, che ti consente di perdere da 7 a 15 kg in una settimana, a seconda dell'opzione scelta . Il risultato dipende anche da quanti chilogrammi "extra" hai: se il peso non è troppo diverso dalla norma, molto probabilmente non sarai in grado di sbarazzarti di 10 kg, la differenza di peso prima e dopo aver seguito la dieta sarà da 3 a 4 chilogrammi.

Razione dieta "preferita".

Come abbiamo detto sopra, la dieta è programmata per sette giorni. L'efficacia del programma è spiegata dal fatto che ogni giorno viene scaricato. Ciò significa che non tratti il tuo corpo per uno o due giorni, come di solito accade, ma piuttosto un'intera settimana per riprenderti da cibo difficile da digerire. Ogni giorno, una nuova dieta mette il corpo in uno stato di stress controllato. Ogni giorno deve adattarsi all'elaborazione di vari nutrienti, il che porta alla combustione attiva delle riserve di grasso, a seguito della quale scompaiono i centimetri in eccesso.

La nutrizione della tua dieta preferita non è equilibrata a causa della restrizione in molti prodotti. Pertanto, affinché il corpo possa tollerare i cambiamenti nell'alimentazione in modo meno doloroso, attenersi alle seguenti regole:

• Prendi complessi vitaminici e minerali;
• Ridurre al minimo l'attività fisica. È meglio fare passeggiate all'aria aperta più spesso;
• L'acqua è la fonte della vita. Ma non vale la pena bere all'infinito. Ad esempio, è meglio non bere acqua prima e subito dopo i pasti.

Il corso del programma è rappresentato dall'alternanza dei giorni: 1, 3 e 6 - giorni di consumo, 2 - verdure, 4 - frutta, 5 - proteine, 7 - misti.

Il primo giorno è bere.

Il menu del giorno del bere dovrebbe assomigliare a questo:

• Kefir. La maggior parte delle persone che perdono peso preferiscono il kefir a basso contenuto di grassi o un prodotto a basso contenuto di grassi. Questa scelta non è del tutto corretta. L'assunzione di grassi durante la dieta è ridotta al minimo. La quantità di grasso nel kefir difficilmente può essere definita critica per il corpo. Non aver paura di bere kefir ricco di grassi.
• Succhi. Preferisci i succhi appena spremuti. Acquistato in negozio - contiene principalmente solo zucchero e coloranti. Se bevi grandi quantità di succo di mela e limone, diluiscilo con acqua. Il consumo eccessivo di succhi acidi porta a malattie dell'apparato dentale e digerente.
• brodi. È meglio cuocerli su carne magra di pollame: pollo, quaglia, tacchino e bere caldo. Usare brodo caldo o freddo fa male allo stomaco.
• Acqua minerale. L'acqua minerale contribuisce al mantenimento della flora intestinale. Scegli un'acqua naturale ad alto contenuto di oligominerali.
• Latticini.
• Composta.
• bacio
• Bevande calde. Tè, cacao: puoi. Caffè - solo in piccole porzioni.

L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo e rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Tuttavia, non bisogna lasciarsi trasportare da questo, perché l'opinione che una persona dovrebbe bere circa due litri di acqua al giorno è sbagliata. La tariffa giornaliera è individuale per ogni organismo. Risulta da un rapporto di 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Ci sono anche altri fattori che influenzano il consumo di acqua. Quando aumentare l'assunzione di liquidi:

1. Tempo atmosferico. Nella stagione calda, vale la pena aumentare la quantità di acqua di 2-3 bicchieri, perché. la sudorazione aumenta.
2. Malattie. Durante il periodo di malattia, il liquido rimuove rapidamente le tossine dal corpo.
3. Gravidanza e periodo di allattamento. Tali misure aiuteranno a mantenere il metabolismo al giusto livello.
4. Diarrea e vomito. Queste condizioni portano il corpo alla disidratazione. Aumentare la quantità di acqua è l'unica soluzione giusta per ripristinare l'equilibrio idrico e bilanciare il consumo di liquidi.

Bere molta acqua non è sempre benefico e talvolta anche pericoloso. Ad esempio, è scientificamente provato che un solo consumo di tre litri di acqua può causare vomito, espansione delle pareti dello stomaco, che porta a emorragie interne dovute alla rottura dei tessuti.

L'eccessiva idratazione (aumento dell'assunzione di acqua in un breve periodo di tempo) crea uno squilibrio di potassio e sodio, causandone l'eliminazione troppo rapida dal corpo. Per questo motivo, si sviluppa edema tissutale, che porta alla morte a causa della ridotta attività del cervello e dei polmoni.

Anche tutti gli altri alimenti liquidi durante la dieta dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli.

Il secondo giorno è verdure. Vale la pena notare che le patate non appartengono ai prodotti dietetici a causa della grande quantità di amido. Quasi tutte le diete mirano ad eliminare questo polisaccaride dalla dieta, che contribuisce solo ai chili di troppo.

Il menu dovrebbe essere composto da verdure in umido, bollite e fresche. Gli esperti raccomandano di evitare il sale. Se mangiare cibo fresco è insolito e insapore, puoi usare spezie naturali.

La massa di un pasto non deve superare i 300 g, il numero giornaliero di pasti è cinque. Escludi completamente maionese, ketchup. Cerca di trattare gli alimenti con meno calore.

Preferisci le seguenti verdure:

• I cetrioli sono quasi completamente liquidi. Le calorie aggiuntive non sono incluse, ma ci sono molte sostanze utili, oligoelementi.
• I pomodori sono un'ottima prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.
• Il cavolo cappuccio è un bruciagrassi naturale.
• Radice.
• Zucchine, melanzane.

Il piatto principale del secondo giorno è un'insalata composta da diversi tipi di verdure. Come condimento, dai la preferenza all'olio vegetale. Una buona opzione sono i semi di lino, che sono ricchi di acidi omega-3 benefici.

Il terzo giorno è uguale al primo, si beve.

Il quarto giorno è frutto.

Dal nome è chiaro che è necessario consumare una grande quantità di frutta e bacche. Da questo puoi permetterti tutto ciò che il tuo cuore desidera, soprattutto quando è la stagione della frutta fresca e dei frutti di bosco.

I migliori bruciagrassi sono l'ananas e il pompelmo. Assicurati di includere le mele nella tua dieta. Contengono fibre e pectina che aiutano a purificare il corpo. L'uva è un prodotto abbastanza calorico. Tuttavia, con una dieta mono, a causa delle restrizioni dietetiche, si crea un forte deficit calorico, quindi anche l'uva non può superare la norma. Mangiare banane non solo aiuta a diversificare la dieta, ma migliora anche l'umore. Dopotutto, contengono serotonina, popolarmente conosciuta come "l'ormone della felicità".

Il quinto giorno è proteine.

Lascia che il corpo si senta libero dopo tanti giorni di reclusione. Cerca di mangiare in piccole porzioni più volte al giorno. Possono essere utilizzate proteine sia di origine vegetale che animale. Limita l'assunzione di cibi contenenti carboidrati. Le proteine in grandi quantità aiutano il corpo ad asciugarsi e sono "materiale da costruzione" per i muscoli.

È importante monitorare il regime di consumo. Quando le proteine vengono scomposte, si forma una grande quantità di tossine e scorie, la cui rimozione attiva è facilitata dall'acqua. Tè, caffè, succhi di frutta - non raccomandato a causa del contenuto di carboidrati semplici solubili in essi contenuti. E tè e caffè, anche senza additivi, possono trattenere i liquidi in eccesso nel corpo.

Fonti proteiche:

• Carne bianca cotta.
• Pesce, al vapore o bollito.
• Frutti di mare.
• Uova Di Pollo Sode.
• Yogurt naturale, senza additivi, coloranti, esaltatori di sapidità.

Sentiti libero di combinare gli ingredienti consigliati per preparare piatti deliziosi.

Il sesto giorno è di nuovo "bere".

Il settimo giorno è equilibrato.

L'ultimo giorno della dieta puoi mangiare tutti gli alimenti che sono stati nella dieta per tutta la settimana. Una persona può combinare gli ingredienti in qualsiasi variazione. Con sette giorni di una tale dieta, fino a 10 chilogrammi possono facilmente andare via. Per consolidare il risultato, è meglio continuare a seguire questa dieta equilibrata per qualche giorno in più.

La maggior parte delle donne che perdono peso dopo severi divieti gastronomici "si abbattono sullo zhor". Per evitare una tale rottura, ricorda le regole principali per la giusta via d'uscita dalla dieta:

• La colazione consiste in farina d'avena o due uova di gallina.
• Ora di pranzo - zuppa di verdure.
• Il secondo è il filetto di pollo con contorno di verdure.
• La cena è un'insalata leggera.

Kefir, yogurt, frutta fresca sono perfetti come snack. Osservare il regime del bere.

ricette di piatti

Anche con la dieta preferita di sette e dieci giorni, in cui l'elenco dei piatti consentiti è molto limitato, l'alimentazione quotidiana può essere variata. Nei giorni di frutta e verdura puoi cucinare insalate, purè di patate e succhi già pronti, nei giorni proteici puoi cucinare carne al forno o costolette al vapore. Utilizzando le opzioni 2, 3 e 4 settimane, puoi già preparare pasti sani, gustosi e sazianti e perdere peso con gioia.

Polpette Di Pesce

Dal filetto di pesce ricavare la carne macinata, aggiungere la cipolla tritata finemente, del pane nero imbevuto nel latte, salare leggermente, mescolare e formare delle polpette grandi. Mettere in una forma, aggiungere un cucchiaio di olio vegetale, versare acqua o succo di pomodoro, cospargere di aneto. Preparare in forno o nel microonde.

Cavolo stufato con carne

Tritare il cavolo bianco, tritare. Affettare le fette di manzo con un po' di sale, condire con un delicato curry, far sobbollire in olio vegetale fino a metà cottura. Unite quindi il cavolo cappuccio e la cipolla tritati finemente, aggiungete un po' d'acqua e fate cuocere a fuoco basso per circa mezz'ora.

Zuppa bielorussa

Tagliare il filetto di pollo, le patate, i peperoni, le cipolle a cubetti. Versare l'acqua e cuocere fino a cottura. Prima di togliere la padella dal fuoco, versate gli albumi nella zuppa a filo, mescolando, e salateli leggermente. Servire con le verdure. Per una porzione di zuppa sono necessari 0, 5 litri di acqua, 1 patata piccola, 1 cipolla, mezzo pepe e un pezzo di carota.

Zuppa di piselli

Immergere i piselli in acqua per 2-3 ore, quindi far bollire finché non saranno morbidi. A fine cottura aggiungete le carote grattugiate che sono state saltate in poco olio di semi di girasole e un pizzico di curcuma. Raffreddare, macinare in un frullatore. Servire con aneto.

Caviale di zucchine

Grattugiare le zucchine dopo aver rimosso la pelle. Cuocere nel suo stesso succo per circa mezz'ora, ricordando di mescolare, raffreddare leggermente e passare al setaccio. Soffriggere la cipolla e un po' di carota grattugiata in poco olio di semi di girasole, mescolare con la purea di zucchine e far sobbollire per 5 minuti, aggiungendo un po' di sale.

Panino caldo con carne e formaggio

Metti un pezzo di carne bollita e un paio di cerchi di cetriolo sottaceto su una fetta di pane integrale e copri con uno strato sottile di formaggio a pasta dura. Mettere nel microonde o nel forno per qualche minuto. Il formaggio deve sciogliersi ma non spargersi.

Mele al forno con cannella e miele

Lavate le mele, privatele del torsolo e tagliate leggermente la parte superiore. La pelle non ha bisogno di essere pulita. Mescolare un cucchiaio di miele con la cannella in polvere e versare nelle mele. Coprire il modulo con un foglio, metterci le mele e cuocere in forno per circa mezz'ora. Servire freddo.

Macedonia di frutta con yogurt

Tagliare le mele sbucciate, i kiwi e i mandarini a cubetti. Disponete il composto di frutta nelle ciotole, versateci sopra lo yogurt magro e guarnite con la scorza d'arancia tritata.

Crostino Di Frutta "Pavone"

Tagliare a cubetti grandi le pere, le pesche, i kiwi, l'ananas, asciugarli con un asciugamano e infilarli in spiedini di legno o di plastica. Metti metà dell'arancia con il lato tagliato verso il basso sulla ciotola: questa sarà la base per i bocconcini. Inserite gli spiedini di frutta nell'arancia con l'estremità appuntita, cercando di renderla simmetrica.

Regole dietetiche "Amato"

Scegli la durata della dieta: 7 o 14 giorni. Rispettare rigorosamente il programma scelto. Puoi comporre la tua dieta dall'elenco di prodotti consentiti. Il giorno più rigoroso e allo stesso tempo più produttivo è bere. Per superare le difficoltà con restrizioni dietetiche così severe, devi avere un forte desiderio e motivazione.

Non è consigliabile utilizzare sale e zucchero, poiché il primo trattiene i liquidi nel corpo e il secondo è la causa dell'eccesso di peso. Anche se una dieta prolungata consente già l'uso del sale in quantità minime. Lo zucchero può essere sostituito con il miele. Gli alimenti proibiti sono panna acida, grassi animali e salse artificiali. È vietato l'uso di bevande alcoliche. Fa eccezione il vino rosso secco, ingrediente principe del settimo giorno della "versione dura" di questa dieta.

controindicazioni

Prima di mettersi a dieta, si consiglia di consultare uno specialista in merito a controindicazioni, sviluppo di possibili effetti collaterali e reazioni allergiche.

Il passaggio dal menù abituale a una dieta dietetica è sconsigliato nei seguenti casi:

• durante la gravidanza;
• durante l'allattamento e l'alimentazione;
• aumento della pressione;
• con diabete;
• nelle malattie croniche e acute del tratto gastrointestinale;
• con attività fisica quotidiana, sport;
• con forte stress;
• con malattie renali, dialisi;
• con disfunzione epatica;
• dopo le operazioni nella cavità addominale.

Versione hard della tua dieta preferita 7 giorni

Il corpo umano è individuale. Non tutti possono utilizzare la versione classica della tecnica. Se hai provato e non hai ottenuto il risultato desiderato, ti consigliamo di provare un programma più difficile.

Opzione difficile:

• 1, 2 giorni - bere. Chi perde peso beve solo acqua e kefir in quantità illimitate.
• Giorno 3 - Mela. Le mele possono essere sostituite con le pere. Osservare il regime del bere.
• 4, 5, 6 giorni - pollo. Un componente della dieta è il petto di pollo bollito. Sale, spezie non sono ammessi.
• Giorno 7 - alcol. Un modo insolito, ma efficace. Può essere usato

Prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizione

Purtroppo, o almeno per fortuna, ma l'elenco dei cibi proibiti vale assolutamente per tutti i giorni della dieta. A proposito, sarebbe l'ideale aggiungere la tua dieta futura a un elenco simile. Quindi assolutamente non bere bibite. Cola, limonata, tè freddo di marca non placheranno mai la tua sete come acqua pura. Tali bevande possono aggiungere solo qualche centimetro in più alla vita e ai lati a causa dello zucchero, di cui c'è molto.

Evita frutta e verdura in scatola. Forse possono dare la sazietà e l'energia necessarie, ma allo stesso tempo ottieni zucchero, sale, conservanti e additivi dannosi che non sono necessari per la tua figura.

Lo stesso vale per le conserve di carne, gli affumicati, i semilavorati: oltre al fatto che non si sa mai quale qualità e provenienza abbia questa carne, c'è anche sale, zucchero e tanti conservanti, esaltatori di sapidità e aromi.

Nelle condizioni moderne è estremamente importante costruire la tua dieta con i prodotti più freschi che sono stati minimamente trasformati. Quindi questa dieta è un ottimo modo per cambiare le tue abitudini alimentari: sbarazzati dei semilavorati salati, fritti, facili da preparare e finiti che devono solo essere riscaldati.

E, naturalmente, la dieta "Preferita" impone il divieto di zucchero. Ora ci sono molti dolcificanti, ad esempio la stevia è un dolcificante naturale di origine vegetale che è 4-5 volte più dolce dello zucchero. Se hai davvero bisogno di dolcezza, acquistalo un sano "zucchero" e aggiungerlo a tè, caffè, ricotta, kefir e, in futuro, pasticcini.

Menu campione per 7 giorni dell'amata dieta

Ogni giorno del programma, una persona consuma un prodotto specifico. I pasti consigliati possono essere consumati in quantità ragionevoli. La pausa tra i pasti non deve superare le tre ore.

Bere giorni: brodo, latte o kefir, yogurt, tè verde, succhi di frutta freschi, acqua minerale naturale.

Giorno di verdure: qualsiasi verdura eccetto patate, insalata.

Giornata della frutta: qualsiasi frutta fresca (banane, mele, kiwi, ananas)

Giornata proteica: carne bianca, pesce, uova, ricotta, soia, noci.

Giornata equilibrata: una combinazione dei prodotti di cui sopra.

Prodotti approvati

All'interno dei "Preferiti" per ogni giorno c'è un elenco specifico di prodotti consentiti che per lo più non dovrebbero essere utilizzati in un altro giorno.

Nei giorni di consumo sono ammessi solo liquidi: composte e bevande alla frutta senza zucchero, latte, kissel, frullati di frutta e verdura, kefir, yogurt naturale. È consentito aggiungere carote, cipolle e peperoni al brodo di pollo durante la cottura per la saturazione, ma il brodo stesso dovrebbe essere consumato senza verdure. Per rendere le giornate di bevute non solo "difficili" e "intollerabili", ma anche efficaci, si consiglia di bere acqua fatta in casa di zenzero e miele di limone, frullati verdi a base di sedano e verdure.

Durante le giornate vegetali si possono mangiare quasi tutti i tipi di verdura, prediligendo cibi piuttosto ipocalorici, che l'organismo spende per digerire molte più energie di quanta ne riceve: cavoli bianchi, cetrioli, sedano, asparagi, peperoni, zucchine, carote, melanzana. Le verdure possono essere consumate crude, al vapore e come parte di una zuppa di pollo. L'eccezione sono le patate, poiché non hanno molti benefici per la perdita di peso.

Nei giorni di frutta, dovresti anche prestare attenzione a frutti e bacche a basso contenuto calorico: prugne, mirtilli, mele, cocomeri, mirtilli rossi, ribes, arance, mandarini, pompelmi, pompelmi, ananas, mango, lamponi.

In una giornata proteica, devi scegliere gli alimenti più ricchi di proteine: pollo, tacchino, uova di gallina o quaglia proteiche, pesce, formaggio magro, ricotta a basso contenuto di grassi, piccole quantità di lenticchie, fagioli.

Consigli utili

La parte più difficile è superare il primo giorno. A causa delle difficoltà ad abituarsi il primo giorno, il contenuto calorico non è gravemente limitato. La maggior parte delle persone trova difficile eliminare i cibi solidi dalla propria dieta. Spesso le persone si preoccupano di vertigini e perdita di forza. Pertanto, vale la pena abbandonare l'attività fisica e l'allenamento. Il risultato della perdita di peso dipende dal primo giorno. Presta particolare attenzione all'umore con cui inizia il programma di perdita di peso. Per facilitare il passaggio a una dieta, ridurre gradualmente l'apporto calorico in anticipo.

L'uso di brodi di carne nei giorni di consumo riduce significativamente il rischio di disturbi nutrizionali. I brodi hanno anche un effetto riscaldante e calmante. Sulla loro base puoi cucinare zuppe leggere.

Non tutte le bevande sono salutari, ad esempio, si consiglia di non bere succhi acquistati in negozio che contengono una grande quantità di additivi, coloranti e esaltatori di sapidità.

I pasti frequenti nei giorni di frutta aiutano il corpo a far fronte alla fame.

Giornata delle proteine: concentrati su carne, pesce, frutti di mare. Riduci al minimo l'assunzione di proteine del latte. Il lattosio è in grado di trattenere i liquidi, il che porta a una diminuzione del metabolismo. Filetto di pollo, gamberetti, tacchino, uova di gallina sono adatti. È necessario bere almeno due litri di acqua ogni giorno, ma nel periodo proteico, il controllo del regime dei liquidi dovrebbe essere particolarmente severo.

Una corretta uscita dalla dieta dovrebbe ricevere maggiore attenzione. Immediatamente dopo la fine del corso, non puoi correre al cibo. La prima colazione post-dieta, ad esempio, si prepara al meglio con un paio di uova sode. Preparare un brodo di pollo leggero per pranzo. La cena è migliore con un'insalata leggera. Gli spuntini possono essere costituiti da frutta fresca.

Per mantenere il risultato ottenuto, è necessario monitorare il contenuto calorico della dieta per circa un mese.

Conclusione

Non dovresti andare agli estremi e negare al tuo corpo il cibo che ami. Passa gradualmente a una dieta sana, rendila equilibrata, segui il regime. In questo modo eviti lo stress, non abbandoni la gara a metà, non ingrassi persa e ti senti orgoglioso del risultato. La cosa principale che devi imparare è nessuna dieta o restrizioni. Il tuo stile di vita cambierà in meglio e le cattive abitudini alimentari scompariranno insieme ai chili di troppo quando ne sentirai gli effetti su te stesso.

Benefici dietetici

• Ottenere un rapido risultato positivo, che si ottiene mettendo il corpo in uno stato di stress, di cui abbiamo parlato all'inizio dell'articolo. Un'opzione molto comoda se devi mettere in ordine la figura qualche giorno prima di un evento importante.
• Tempra forza di volontà, carattere. Sette giorni sono un breve periodo di tempo. Ma non tutti possono durare nemmeno una settimana. Le persone che hanno percorso il sentiero sanno che il corpo è controllato dal cervello e non viceversa. Con forti voglie, puoi sforzarti di mangiare bene e mettere in ordine il tuo aspetto. Come dice la canzone, "Tutto quello che devi fare è volere, puoi prendere le stelle dal cielo".
• Semplicità, accessibilità. I piatti sono facili da preparare. Il prezzo dei prodotti è basso.
• Lo stomaco si abitua gradualmente a piccole porzioni e diminuisce di dimensioni.
• Purificando il corpo da sostanze nocive, tossine e tossine, l'aspetto, le condizioni della pelle e dei capelli migliorano.

Per chi ama soffrire

La prima cosa a soffrire di fame è il cervello. In quale altro modo spiegare l'euforia che segue tavole ferree vicine alla fame?

Questa dieta è per le persone che mangiano tutto l'anno e poi vogliono morire di fame per 14 giorni e diventare magre e belle. Quanto puoi lanciare dipende dalla tua resistenza e dal peso iniziale. Per lo più dalle 5 alle 15.

L'effetto si ottiene attraverso speciali giorni di sollievo (giorni della fame) in cui si bevono solo liquidi. Si consiglia di assumere un lassativo la sera prima per assicurarsi che non rimanga nulla nell'intestino.

contro dieta

• potresti dover sopportare una grande fame, specialmente nei giorni in cui si beve
• la necessità di una grande forza di volontà per mantenere la nutrizione richiesta durante il giorno
• la possibilità con alta probabilità di ottenere spiacevoli effetti collaterali dalla dieta: costipazione (a causa della mancanza di fibre, soprattutto nei giorni di consumo), atrofia muscolare (a causa della mancanza di proteine)
• Con una probabile perdita di massa muscolare, c'è una diminuzione del metabolismo e si avvicina una ricaduta
• la possibilità di esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere, pancreatite cronica) a causa dell'alternanza irregolare del carico di cibo durante il giorno
• Squilibrio dietetico generale: se in media durante la settimana può essere considerato equilibrato in termini di proteine-grassi-carboidrati, allora l'equilibrio è notevolmente sconvolto in ogni singolo giorno. Soprattutto, questa dieta ricorda la battuta di un medico cinico secondo cui la temperatura media in ospedale, compreso l'obitorio, è di 36, 6 gradi.
• la bassa adattabilità di questa dieta per un uso a lungo termine, quindi è difficile perdere molti chilogrammi con il suo aiuto. Innanzitutto è proprio adatto a perdere 2-4 kg in 1 settimana per "mettersi in gonna per le vacanze". Dopotutto, su questa dieta, le abilità di un comportamento alimentare razionale non vengono allenate, il che significa che sarà molto difficile mantenere il peso dopo una possibile riduzione. Alto rischio di recidiva.

opinioni

La dieta è abbastanza ben tollerata. Se lo desideri, puoi comporre un menù sfizioso e vario, utilizzando una lunga lista di frutta e verdura.

Cosa dicono gli esperti

Le opinioni dei nutrizionisti sono divise. Alcuni sono sicuri che la dieta sia abbastanza efficace e possa anche aiutare con l'obesità grave.

Altri credono che la maggior parte delle diete pubblicate online siano dannose per la salute. Il tuo risultato è il peso che si normalizza riducendo non il grasso ma la massa muscolare. La dieta preferita non fa eccezione. Inoltre, a molti specialisti sembra semplicemente ridicolo e assurdo mangiare a giorni alterni.