Come perdere velocemente 7 kg in una settimana. Esercizi, regole, diete

Se l'obiettivo è perdere peso in una settimana, dovresti capire che in questo caso solo i metodi estremi aiuteranno e non sono adatti a tutti.

Come perdere velocemente 7 kg a casa in una settimana

Importante!Una persona che decide di perdere 7 kg in una settimana non dovrebbe avere problemi di salute. Per adolescenti e anziani, questa tecnica è controindicata.

Perdere peso in una settimana è un obiettivo raggiungibile, ma devi lavorare sodo.

Come perdere peso con l'acqua in una settimana

Tutti i nutrizionisti, secondo le loro raccomandazioni, parlano dei benefici dell'acqua quando si perde peso.bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L'acqua aiuta il corpo a liberarsi di tutti i tipi di tossine, tossine e altre sostanze nocive presenti nel corpo. Spesso una persona è colpita da una falsa fame, l'acqua potabile in questi casi aiuterà a fermare la falsa fame e a liberarsi delle calorie inutili.

Come bere acqua per dimagrire (7 regole)

È impossibile battere il peso in eccesso senza acqua, quindi bevi liquidiè obbligatorio:

1. È importante bere acqua in un momento specifico. Si consiglia di berlo 30 minuti prima e dopo i pasti. I nutrizionisti sconsigliano di consumare liquidi durante i pasti. Questo perché il liquido può diluire i succhi gastrici, rallentando il processo di digestione.
2. Quantità d'acqua. Esiste una formula che consente di calcolare la quantità giornaliera di acqua. Devi moltiplicare il peso in kg per 30 ml. Ad esempio, una ragazza di 60 kg ha bisogno di bere 1, 8 litri di acqua pulita ogni giorno. Non è consigliabile bere più della norma, poiché il liquido in eccesso può influire negativamente sul corpo nel suo insieme. È anche importante notare la misura nell'acqua potabile.
3. Aumenta gradualmente la quantità di acqua che bevi. Le persone che non hanno bevuto in precedenza alcun liquido dovrebbero aumentare gradualmente la quantità consumata. Per i primi giorni è sufficiente bere circa 1 litro di acqua pura.

4. È importante bere l'acqua correttamente. Va tutto bene con moderazione, lo stesso vale per l'acqua. Il liquido deve essere distribuito uniformemente tra i pasti durante la giornata.
5. qualità dell'acqua. Deve essere chiaro che per acqua si intende l'acqua pura ordinaria. Soda, tè, succhi di frutta - in questo caso non vengono presi in considerazione. Alcuni nutrizionisti identificano il succo con il cibo. Per perdere peso, è necessario limitare la quantità di succo o prestare attenzione al suo contenuto calorico.
6. temperatura dell'acqua. Per perdere peso con l'acqua, non dovresti bere acqua troppo fredda, poiché può portare a un rallentamento dei processi metabolici. La temperatura ideale del liquido è la temperatura ambiente.
7. Non dimenticare di bere acqua. Le persone che decidono di bere acqua nella giusta quantità spesso se ne dimenticano. Per evitare ciò, puoi posizionare contenitori per l'acqua in punti prominenti. Anche i promemoria installati sugli smartphone aiutano molto.

Come perdere peso con kefir in una settimana

Se hai urgente bisogno di perdere peso in eccesso, la dieta kefir è un metodo eccellente e collaudato. Regole generali della dieta kefir:

• il prodotto principale è lo stesso kefir, preferibilmente a basso contenuto di grassi;
• Con alcune variazioni dietetiche, è accettabile una quantità limitata di carboidrati o alimenti proteici.
• consigliatola durata della dieta kefir - 7 giorni;
• prestare attenzione a una dieta chiara, di solito 5-6 pasti a intervalli regolari;
• durante la dieta dovrebbero essere esclusi sale e zucchero, anche bere caffè è indesiderabile;
• è gradita una copiosa bevanda di acqua naturale di qualità e tisane.

Nota!Attenersi all'intera dieta è metà della battaglia, è importante uscirne correttamente per evitare ulteriori incidenti e aumento di peso di nuovo.

Dopo aver interrotto la dieta, dovresti astenerti da cibi ipercalorici per circa una settimana, escludere cibi grassi, dolci e amidacei. Durante la dieta è necessario mangiare piccole porzioni, questa regola va seguita anche dopo la fine.

È importante sapere!Non vale la pena abusare di tali diete. Affinché il peso scompaia e la salute non soffra, si consiglia di ripetere un tale regime nutrizionale non più di una volta ogni sei mesi.

Come perdere peso in una settimana con il bicarbonato di sodio

Nella lotta per le forme aggraziate, sono stati inventati molti metodi, uno di quelli insoliti è un metodo che aiuta a perdere peso con la soda.
Si ritiene che la soda precedentemente diluita in acqua possa sciogliere i grassi che entrano nel corpo con il cibo. Allo stesso tempo, il contenuto calorico del cibo viene temporaneamente ridotto, il che ha un effetto positivo sulla perdita di peso.

Secondo i fautori del metodo, l'uso della soda non consente nemmeno di modificare la solita dieta per dimagrire.Regole per l'assunzione di soda per la perdita di peso:

1. Affinché la soda ti aiuti a perdere peso, devi dare la priorità ai cibi sani, evitare cene abbondanti e ridurre le porzioni.
2. Si consiglia di bere 1 bicchiere di acqua calda bollita con mezzo cucchiaino di soda. Bevi una tale "bevanda" 30 minuti prima di ogni pasto. È importante bere solo una tale dose di soda, una quantità maggiore può essere dannosa per il corpo.
3. Si consiglia di iniziare a utilizzare il bicarbonato di sodio con piccole dosi e di aumentare gradualmente il dosaggio. In caso di disagio (nausea, mal di stomaco, mal di testa, apatia), la soda deve essere interrotta ai primi sintomi.

Importante!Nonostante il fatto che perdere peso con la soda dia buoni risultati, non dovresti abusare di questo metodo. Se possibile, si consiglia di consultare un medico, poiché questo metodo non è adatto a tutti.

Perdi peso in una settimana con la farina d'avena

Il porridge di Ercole è un prodotto sano ed economicoConsigliato da molti nutrizionisti per la prevenzione e il dimagrimento. La farina d'avena è un prodotto ipocalorico, ricco di fibra grossolana (fibra), con un buon rapporto di vitamine e minerali benefici per l'organismo.

Con l'aiuto di questo prodotto, non solo puoi eliminare i chilogrammi inutili, ma anche ridurre il livello di colesterolo nel sangue.
Sono richieste diete a base di Ercole, ci sono due opzioni: dura e morbida. Con la prima opzione possono andare via fino a 7 kg di peso in eccesso.

Menù approssimativo:

• L'alimentazione durante la dieta dovrebbe essere frazionata: 5-6 pasti in piccole porzioni (non più di 200 g di porridge pronto bollito in acqua);
• Puoi bere acqua dopo il porridge del pasto principale non prima di 1 ora dopo.
• Se è difficile mangiare solo farina d'avena, è accettabile mangiare frutta e verdura in quantità ragionevoli. Non sono ammesse patate, uva e banane;
• La farina d'avena si sposa bene con il kefir magro;
• è gradito un abbondante sorso d'acqua, tè e tisane non zuccherate.

Se non ci sono state violazioni durante la dieta, la perdita di peso è garantita, ciò è dovuto al basso contenuto calorico della farina d'avena. Affinché il peso perso non ritorni, i cibi grassi e ipercalorici dovrebbero essere evitati per almeno una settimana dopo la fine della dieta mono.

È possibile perdere peso in una settimana con il grano saraceno?

Il grano saraceno è popolare tra le donne che cercano un peso ideale.Il grano saraceno è ricco di oligoelementi: calcio, magnesio, potassio e ferro.

La vitamina B contenuta nei cereali aiuta il corpo a resistere allo stress, migliora le condizioni dei capelli e della lamina ungueale, inoltre l'uso del grano saraceno ha un effetto benefico sulla condizione dei vasi sanguigni. Se mangi esclusivamente grano saraceno durante la dieta, puoi perdere 5-7 kg a settimana.

Regole generali di alimentazione

È importante cucinare correttamente il grano saraceno:

• Si consiglia di non far bollire il muesli ma di cuocerlo a vapore con acqua bollente, il rapporto consigliato è 1 tazza di muesli per 2 tazze di acqua bollente.
• Per una dieta, dovresti scegliere grano di alta qualità, dovrebbe essere pulito e privo di odori estranei.
• Prima dell'ammollo, il grano deve essere smistato e lavato, il grano saraceno si gonfia perfettamente e lascia tutte le sostanze utili per 10 ore, quindi puoi versarci sopra dell'acqua bollente e lasciarlo per tutta la notte.
• Per evitare morsi della fame selvaggia, si consiglia di mangiare cereali in 5-6 dosi. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3-4 ore prima di coricarsi.
• Se mangiare un grano saraceno è noioso, puoi diversificare il menu con l'1-2% di kefir, la cui quantità consentita non deve superare 1 litro.
• Se non ti piace il kefir, le mele verdi non zuccherate sono accettabili, 3-4 pezzi al giorno.
• In una versione più economica della dieta, oltre al grano saraceno, sono accettabili 100 g di pollo o vitello magro, un'insalata di verdure leggera con una quantità minima di olio. Se scegli questa opzione, il numero dei pasti sarà ridotto a 3 volte.

La stretta aderenza alla dieta fornisce la perdita di peso, ma come tutte le diete mono, non dovresti abusarne. Secondo i nutrizionisti, il grano saraceno da solo non è in grado di soddisfare l'intero fabbisogno quotidiano dell'organismo di oligoelementi e sostanze nutritive.

Importante!Se ti senti peggio durante la dieta del grano saraceno, dovresti interromperla o passare a una variante economica.

Cosa mangiare per dimagrire in una settimana

Se le diete mono ti sembrano complicate, noiose e blande, puoi mangiare i cibi giusti che non danneggeranno la tua figura, ma ti aiuteranno a perdere peso.Alimenti per dimagrire:

• ricotta a basso contenuto di grassi e kefir;
• pesce, carne magra;
• zuppe di verdure leggere;
• Verdure: cetrioli, pomodori, carote, zucchine;
• verdure;
• mele non zuccherate;
• Bacca;
• frullati di frutta e verdura;
• uova;
• formaggio magro.

Per raggiungere i tuoi obiettivi, puoi mangiare questi alimenti in quantità limitate, bere 2-2, 5 litri di acqua ed esercitarti.

Come perdere peso in una settimana senza dieta

Per perdere peso senza ricorrere a diete, dovresti evitare i morsi della fame, per questo devi mangiare spesso e in piccole porzioni.
Vale anche la pena ridurre al minimoCibi appetitosi:

• Alcool;
• Sottaceti, snack piccanti, cibi affumicati;
• senape e rafano;
• cottura con lievito;

• zucchero, miele, marmellata;
• Uvetta, datteri, banane, albicocche secche, uva;
• fagioli ad alto contenuto calorico;
• patate amidacee;
• conserve e semilavorati;
• Halva;
• farinoso e grasso.

Per perdere peso in modo efficace senza ricorrere a diete rigide, è necessario scegliere gli alimenti giusti.limitando le calorie giornaliere. Anche se l'obiettivo è perdere peso in una settimana, vale la pena limitare la quantità di sale per eliminare i liquidi in eccesso che ristagnano nel corpo.

Come perdere 7 kg in una settimana. esercizi

Se hai urgente bisogno di perdere peso in breve tempo, devi collegare gli esercizi.L'attività fisica ha un effetto positivo sul processo di perdita di peso. Se non c'è voglia di tormentarsi con le diete, è sufficiente mangiare sano e fare esercizio. Gli esercizi aerobici ti aiuteranno a perdere peso: correre, camminare a passo svelto, ballare, nuotare.

Oltre agli esercizi aerobici, gli esercizi mattutini e gli esercizi di forza e stretching aiutano a bruciare i grassi. Per sbarazzarsi di 7 kg in una settimana, è importante che l'esercizio quotidiano duri almeno 1 ora e preferibilmente un'ora e mezza.Una dieta equilibrata e sufficiente esercizio fisico sono le chiavi del successo.

Come perdere peso con la corda per saltare in una settimana

La corda per saltare è un trainer per la perdita di peso efficace, economico e conveniente. Grazie a questa invenzione, l'uomo può essere portato nella giusta forma di gambe, fianchi e addome. Semplici esercizi aiuteranno a normalizzare il lavoro dell'intestino e daranno al cuore il carico necessario.

Se vuoi perdere peso in una settimana, devi saltare ogni giorno. Dovresti iniziare con allenamenti minimi della durata non superiore a 15 minuti, puoi aumentare gradualmente il tempo di allenamento fino a 30-45 minuti.

Dopo i primi corsi, è possibile il dolore ai muscoli addominali, alle gambe, ai glutei e alle cosce. Quando il corpo si abitua ai carichi, puoi complicare il processo, ad esempio saltando su una gamba.

Procedure hardware per una rapida perdita di peso

I moderni saloni di bellezza e le cliniche offrono procedure efficaci che possono aiutare una persona a perdere peso rapidamente. Tra i più produttivi, gli esperti distinguono:

• avvolge. Oltre allo straordinario risultato sotto forma di una rapida eliminazione dei chili di troppo, gli impacchi fanno bene alla pelle. Gli ingredienti più popolari per la composizione sono cioccolato, miele, senape, argilla e alghe. Allo stesso tempo, è importante capire che la procedura è così semplice e non richiede abilità e cose speciali che qualsiasi ragazza può farlo a casa.
• Doccia Sharko. Massaggio delle aree problematiche del corpo con un potente getto d'acqua a una distanza di 3-3, 5 metri. Le cellule adipose vengono scomposte e abbandonate. Qualitativamente, può essere eseguito solo in un salone di bellezza con l'attrezzatura adeguata.
• Corno di Hula- uno speciale pneumatico da massaggio (cerchio) è efficace con un allenamento corretto e regolare per la perdita di peso. Il luogo delle lezioni è in palestra oa casa, il che è abbastanza economico.
• massaggio sottovuotopuò essere fatto sia a casa usando banche speciali, sia nel salone. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che con l'attrezzatura giusta, gli specialisti fanno tutto molto meglio di te, il che significa che la sua efficacia dipende da dove e come viene eseguito il massaggio, che viene utilizzato non solo per correggere la figura, ma anche per farlo Aumento dell'elasticità della pelle, riassorbimento di cicatrici, cicatrici e smagliature.
• bagni dimagrantialtrettanto efficace come impacchi. I bagni di trementina, senape o soda bruciagrassi possono aiutarti a perdere peso rapidamente se usati correttamente. Allo stesso tempo, il metodo viene eseguito a casa, il che significa che non richiede costi e tempi speciali.

Erbe per dimagrire che bruciano i grassi velocemente

L'uso di integratori a base di erbe specifici può aiutarti a perdere qualche chilo tanto quanto altri metodi. Tuttavia, prima di usare le erbe, dovresti sapere esattamente come questa o quell'erba influisce sul corpo e quali effetti collaterali possono verificarsi.

Ci sono diuretici, coleretici, sedativi, anoressici, ipoglicemizzanti e altri gruppi di erbe.

Le piante hanno una composizione ricca, quindi possono cambiare i complessi processi biochimici che si verificano nel corpo e contribuire alla perdita di peso.. Prima di utilizzare decotti e tinture di erbe, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni. È importante sapere che molte erbe non dovrebbero essere consumate durante le mestruazioni poiché influenzano il flusso sanguigno.

Per perdere peso, devi bere almeno 3 bicchieri della bevanda preparata al giorno. La durata del corso è calcolata individualmente.

Le erbe più efficaci per preparare decotti e tinture sono:

• Anice;
• Caos;
• guaranà;
• elecampane;
• radice di ginseng;
• amante dell'inverno;
• Compagno;
• Menta;
• Dente di leone;
• Vischio;
• peperoncino di Cayenna;
• piantaggine;
• Artemisia;
• Zenzero;
• cardo mariano;
• Rosmarino;
• Camomilla;
• Rowan;
• Cinammo;
• semi di cumino;
• Achillea;
• Aneto;
• Finocchio;
• semi di lino;
• prezzemolo con aneto;
• Rosa canina.

Se non hai esperienza e tempo per capire le regole della raccolta delle erbe e della cottura,Puoi acquistare tasse ed erbe già pronte in farmacia.

Semi di senna per dimagrire

Le proprietà della senna sono note da tempo alle persone. La pianta ha un forte effetto lassativo. Ciò influisce in modo significativo sul peso corporeo, poiché le tossine vengono escrete in grandi quantità,che ti aiuterà a perdere fino a 2-7 kg di peso in una settimana, a seconda del peso corporeo iniziale. A causa dell'effetto delicato e delicato della pianta sull'intestino, i medici spesso ne raccomandano l'uso nei bambini.

L'erba non contribuisce a causare dolori crampi nella zona dell'ombelico. È spesso raccomandato a pazienti con costipazione cronica. Grazie alla sua composizione benefica e alle proprietà curative, la senna è anche ampiamente utilizzata nei medicinali.

Le proprietà terapeutiche della pianta ne consentono l'utilizzo anche per il dimagrimento.

La senna si trova spesso nei tè dimagranti a base di ingredienti naturali. Tuttavia, prima di utilizzare questi prodotti, tè e compresse con aggiunta di senna, assicurati di consultare un gastroenterologo.

regole applicative

È molto facile preparare da soli un decotto dalla pianta a casa.Si fa così:

1. Per prima cosa, versa 1 cucchiaio di erbe aromatiche con 1 tazza di acqua bollente.
2. Infondere per 4-5 ore e prendere qualche sorso prima di coricarsi.

Il decotto aiuterà a sbarazzarsi di vari problemi, come ad esempio: B. rimuovere le tossine dal corpo, liberare l'intestino dai blocchi fecali e normalizzare i movimenti intestinali. Ma come tutti i rimedi, la senna va assunta con attenzione per poter calcolare correttamente la dose ei tempi di somministrazione.

Se si seguono le regole e non si abusa del farmaco, l'effetto sarà raggiunto. Quando si utilizza la pianta, l'effetto lassativo si verifica in 6-8 ore. Dopo alcuni giorni puoi interrompere l'assunzione e il naturale processo digestivo dovrebbe adattarsi.

controindicazioni

Come tutti i farmaci, Senna ha controindicazioni. Una di queste controindicazioni è l'allattamento al seno. Non usare in persone soggette a diarrea e malattie intestinali acute. Vale anche la pena ricordare le reazioni allergiche. E, naturalmente, non dovresti abusare dell'uso della senna, il corpo si abituerà e non sarà in grado di far fronte al normale processo di digestione da solo.

Suggerimenti per perdere peso senza dieta

Perdere peso è a metà, è importante essere in grado di mantenere il peso. Sfortunatamente, molte diete provocano inoltre attacchi di fame feroce. Quindi, una persona che è a dieta, dopo aver rifiutato a lungo i suoi cibi preferiti, essere sotto stress e poi crollare, inizia a mangiare molto. In tal caso, i chilogrammi persi torneranno sicuramente, spesso per vendetta.

Se hai bisogno di perdere più di 10 kg, le diete settimanali non aiuteranno.In questo caso, è meglio privilegiare una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Oltre a una dieta equilibrata, ha senso utilizzare complessi vitaminici. Se segui uno stile di vita corretto e sano, il peso andrà sicuramente via, non immediatamente, gradualmente, ma per sempre.

Le ricorrenze dei guasti sono ridotte al minimo perché non c'è bisogno di esaurirsi con la fame, è necessario mangiare spesso, in modo frazionato e il cibo giusto e sano. Oltre a una dieta controllata, è auspicabile l'attività fisica. Se l'esperienza fisica è piccola, non dovresti esaurirti immediatamente con ore di carichi insoliti, dare la preferenza alle passeggiate a ritmo sostenuto.

Come perdere peso su gambe e fianchi in una settimana

Sbarazzati del grasso in eccesso nelle gambe e nei fianchi per supportare una corretta alimentazione equilibrata, massaggi, impacchi e allenamenti speciali per bruciare i grassi su cosce e gambe. Se non c'è la possibilità di visitare saloni di bellezza o allenarsi secondo programmi speciali, una corda per saltare sarebbe un'opzione ideale.

Quanti kg puoi perdere in una settimana

Quanto una persona perde in una settimana dipende dal suo peso iniziale e dai metodi che usa per raggiungere l'obiettivo. Se una persona pesa più di 100 kg, le sue cadute giornaliere possono essere superiori a 1-2 kg, quindi una persona con questo peso può sbarazzarsi di 6-8 kg in una settimana. Naturalmente, una persona pesante la metà non ha fili a piombo così grandi, è possibile una perdita di 3-5 kg.

Nota!Maggiore è il peso iniziale, più grandi saranno i fili a piombo iniziali.

Le diete mono rigide dovrebbero essere utilizzate solo in caso di emergenza. Se sei in sovrappeso, solo uno stile di vita sano ti aiuterà a perdere peso. Dovrebbe essere chiaro che con le diete a breve termine, l'acqua in eccesso esce prima, il grasso con una dieta del genere per ultimo.

Per dimagrire una volta per tutte, è importante seguire il sistema scelto, non fermarsi, avere pazienza e andare avanti lentamente. Concedetevi dolci sani, comeB. una stecca di cioccolato fondente, marmellata o marshmallow per evitare crolli.

Fatto interessante!Più lentamente si stacca il peso, meno è probabile che torni indietro!

Jillian Michaels perdita di peso in un corso di una settimana. vantaggi e svantaggi

Per perdere peso in una settimana, l'allenatore Jillian Michaels ha creato un programma speciale. Seguendo questo programma, puoi dimagrire perfettamente e tonificare il tuo corpo.Il programma si compone di 2 allenamenti: aerobica e forza, durata 35 minuti.Il trainer consiglia di fare esercizi di forza al mattino e aerobica la sera. Tale allenamento, secondo il creatore, aiuterà a massimizzare il metabolismo.

Vantaggi del programma:

• il programma prevede un piano nutrizionale che ti aiuterà a perdere peso in una settimana;
• un allenatore esperto che combina con competenza forza e carichi aerobici;
• La durata di ogni allenamento è di soli 35 minuti, il che consente di risparmiare tempo prima del lavoro.
• Questo programma è universale e può essere utilizzato dopo una settimana di lezioni.

Svantaggi:

• il programma non è adatto a persone che non hanno mai praticato sport, nel qual caso c'è un programma di Jillian Michaels per principianti;
• Non esiste una versione degli allenamenti in diverse lingue.

Non vale la pena aspettare che una fantastica quantità di grasso in eccesso scompaia in una settimana, tutto questo si è accumulato, mangiato per anni e non andrà via immediatamente. maSe segui la dieta e fai esercizio senza risparmiarti, il corpo diventerà sicuramente più tonico.

Come perdere peso in una settimana per un adolescente

Quando un adolescente ha bisogno di perdere peso in una settimana, è importante non usare misure troppo dure. Spesso i giovani alla ricerca dell'armonia rifiutano completamente i pasti. Tale comportamento è inaccettabile, l'opzione ideale è escludere cibi dannosi, respirare aria fresca, bere abbastanza acqua e fare esercizio fisico attivo.

Più spessoGli adolescenti aumentano di peso dai fast food, barrette di cioccolato pubblicizzate, bibite gassate. È necessario spiegare al giovane che questi prodotti provocano problemi di peso e che vanno trascurati a favore di un'alimentazione sana e naturale, senza eccessi di conservanti ed esaltatori di sapidità.

Qual è il pericolo di perdere peso troppo velocemente?

I nutrizionisti raccomandano vivamente di non separarsi dalle diete, perché in primo luogo non si perde grasso, solo acqua. È molto più efficace nel perdere peso senza inseguire i numeri, ma per un risultato che dura tutta la vita. È importante cambiare le proprie abitudini alimentari e in genere non mangiare cibi che danneggiano la silhouette.

In questo modo ti assicuri che i chilogrammi non tornino

Affinché il peso non ritorni, è necessario controllare la dieta. Non puoi iniziare a mangiare i cibi che hanno portato il tuo corpo a grandi numeri subito dopo la fine della dieta. Puoi annotare ciò che mangi, contare le calorie e infine eliminare i cibi nocivi. Se la dieta è durata una settimana, è necessario controllare attentamente il cibo per lo stesso tempo. È importante evitare un guasto. Per fare questo, è necessario completare la dieta senza intoppi.

Nota!Dopo la fine della dieta, possono tornare qualche chilo in più, ma non sarà grasso, ma acqua. Solo una graduale perdita di peso garantisce un effetto a lungo termine.

Se il peso è leggero e devi avere un aspetto perfetto entro una certa data, una dieta settimanale ti aiuterà e se sei in sovrappeso di oltre 10 kg, non è un'opzione. Solo una dieta equilibrata e un'attività fisica aiuteranno a risolvere il problema una volta per tutte.Sii sano e bello!